¿Cómo fijarme metas en la vida que realmente pueda cumplir?

Cuantas veces nos hemos visto dando vueltas en el mismo lugar preguntándonos ¿Qué hago ahora? Buscamos afanosamente acciones, caminos, personas, sin detenernos  a pensar en realidad ¿qué quiero lograr?.  Ante esta pregunta muchas ocasiones la respuesta es “No sé, solo sé que algo no anda bien, que no me siento bien, que quiero otra cosa”. De ahí en gran medida la importancia de fijarse de forma adecuada metas, porque solo cuando tenemos claro qué es lo que queremos conseguir podremos buscar acertadamente los “cómo”.

El miedo, una emoción que nos puede superar ¿Cómo manejarla?

¿Cuántas oportunidades has dejado pasar por dejar que el miedo te dominara? ¿Cuántas personas, lugares, situaciones o circunstancias has dejado de conocer porque el miedo te ha paralizado? El miedo a emprender un negocio, a comenzar una carrera, a dejar un empleo mal remunerado, a terminar una relación con la que no te sientes satisfecho o eres maltratado, causa un estancamiento que literalmente se roba nuestra vida y nuestras aspiraciones.

Nuestra Huella Personal. Su importancia para alcanzar el éxito en la vida

¿Qué crees que piensan de ti quienes te conocen? ¿Qué emociones despiertas en ellos? Si hicieras el ejercicio de hacer estas dos preguntas ¿Qué pensás de mí? ¿Cuándo me recordás que emociones sentís? Podrías sorprenderte con las respuestas, pues en muchos casos el concepto que otros tienen de nosotros difiere del que nosotros mismos creemos que estamos generando.  

¿Esto por qué debería interesar? La imagen que tenemos de nosotros mismos es fundamental en la construcción de nuestra auto estima, carácter y auto aceptación, y también es el primer paso para la construcción de nuestra “Huella Personal”, llamado por muchos como “marca personal”, la cual, sin darnos cuenta nos ha abierto o cerrado posibilidades a lo largo de nuestra vida.

PASO 4.. PERMITETE RECIBIR GRATIFICACIONES

Bienvenido! Luego de terminar el paso 3, en donde te diste el espacio para reconocer tus propias fortalezas, llegamos a una parte muy gratificante. Vas a recibir una retroalimentación que  de seguro te va a generar positivas emociones.

Vas a elegir cinco personas cercanas a ti, amigos, compañeros de trabajo, familia, que te conozcan bien y  cuya opinión respetes y pídeles a cada una de ellas que te den una lista de fortalezas que vean en ti. No le pidas que de paso te den una lista de debilidades. Solo pide retroalimentación sobre tus fortalezas, explícales el proceso en el que estás. Comienza a solicitarla desde ya para que la tengas en poco tiempo

Sus respuestas no solo te ayudarán en  este proceso, sino que te vas a sentir muy bien al escuchar lo que estas personas que tanto respetas piensan de ti.  Te anticipo que podrías darte cuenta de algunos puntos que ni siquiera habías incluido en tu lista inicial porque no las tenías presentes, porque no las puedes observar desde ti mismo, o porque te estás subestimando.

¿Por qué es importante esta parte del proceso? Te propongo que tomes conciencia de lo que estás haciendo en este momento, estás frente a tu computador leyendo estas líneas. Describe que puedes ver a tu alrededor, levanta tu mirada y recorre el espacio donde estás… (el computador, mesas, etc)

¿Listo? Ahora responde ¿Tú estás en la lista? Muy probablemente no, a menos que te encuentres frente o cerca a un espejo y hayas incluido en la lista tu propio reflejo. Pues bien, de eso se trata. Una de las cosas que más se le dificultan al ser humano es observarse a sí mismo, por eso  se nos escapan detalles de nosotros mismos, sin contar que generalmente centramos nuestros esfuerzos en definir nuestros puntos débiles.

Así que toma esta lista que te va a llegar de cada uno de tus elegidos como un espejo de todo aquello que te gratifica. Tienes un fin de semana interesante por delante. Nos vemos el lunes

PREGUNTA DE COACH ¿Qué cosas te diste cuenta que estás dejando de ver en ti?¿Qué te ha impedido verlas?

Recuerda que tanto aquí como en la cuenta de twitter  @liderazgoarriba o el grupo de facebook Liderazgo Neuquén, puedes hacer consultas generales o inquietudes con relación a cada paso o compartir tus propios avances, así todos nos beneficiaremos de esas conversaciones. Para incluir amigos en el proceso, envíanos un mail a coachingnqn@yahoo.com.ar, o déjanos un comentario con los mails y serán incluidos en la lista de distribución de estos pasos de forma directa.

Si te pierdes un día, por cualquier razón, simplemente regresa lo antes posible. No te culpes, solo vuelve al proceso.

PASO 3 – APALANCÁNDOTE EN TUS FORTALEZAS

¿Cómo te sentiste reconociendo aquello que has sido capaz de conseguir?
En el paso anterior hiciste una lista de tus logros, y  reconociste con mayor claridad de lo que has sido capaz. Pues bien los alcanzaste gracias, entre otros elementos,  a tus fortalezas y a la forma cómo has equilibrado tus puntos débiles. Si recién llegas al programa puedes acceder desde el primer paso en  la entrada fechada 21 de julio

Consideremos como fortalezas aquellas cualidades positivas que tienes y que representan una ventaja que te facilitará alcanzar las metas que te formules. Por otro lado, pensaremos en debilidades al referirnos a las cualidades negativas que todos tenemos y que significan una desventaja o dificultad para avanzar hacia lo que queremos.

Ubicar tus fortalezas es un paso fundamental dentro del proceso que estás emprendiendo, pues forma parte de una herramienta básica  de planeación: FODA (Fortalezas, Oportunidades, Debilidades, y Amenazas.
En  ese marco, entenderemos a las oportunidades como aquellas circunstancias que se dan o podrían darse dentro de tu entorno y que podrían beneficiarte para alcanzar tus metas personales. Las amenazas serán las situaciones que probablemente representen un riesgo o peligro en tu medio y pudieran dificultar el cumplimiento de tus metas. Dentro del análisis externo deberás considerar elementos de tu marco microsocial (familia, pareja, trabajo, escuela); así como factores de tu marco social (elementos político, social, económico, cultural y tecnológico de tu país o del mundo).

Pero esto lo veremos más adelante. Ahora concéntrate en tus fortalezas y al igual que con los logros, te invito a hacer lo siguiente:

1. Haz una lista extensa de las fortalezas que identifiques como claves en tu vida y en la consecución de cada uno de tus logros. Recuerda revisar tus factores físicos, intelectuales, emocionales, educativo-culturales, socio-económicos y espirituales.
2. Elije las 5 más importantes para ti y señala en qué medida te han apoyado a alcanzar tus logros.



Si consideras que este programa tiene valor y puede aportar a la vida de alguien cercano a ti, comparte este blog en tus redes o con tus amigos.

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PREGUNTA DE COACH  ¿Qué emociones te despierta centrarte en tus fortalezas?¿Cómo puedes potencializarlas para equilibrar tus debilidades?¿Qué cosas te diste cuenta que estás dejando de ver en ti?

PASO 2 – TUS LOGROS, UN APRENDIZAJE

La mayoría de las veces somos muy duros con nosotros mismos y enfocamos nuestros pensamientos en nuestros errores o experiencias negativas, lo cual nos lleva a que no nos percatemos de esos pequeños logros que generalmente están en nuestras vidas.

Muchas personas pueden no dar importancia a la mayoría de sus logros simplemente porque consideran que no han logrado alguno en particular. Si detuvieran un momento su camino y miraran hacia atrás con ojos diferentes a los que han venido haciéndolo, de seguro se darían cuenta de esos hechos.

Existe también quienes si bien reconocen sus resultados, no los valoran lo suficiente pues se comparan con otras personas que han logrado otras cosas que también les hubiera gustado conseguir o están tan  concentrados en alcanzar grandes sueñas que dejan de lado el celebrar  los alcances que van logrando por el camino.

PROGRAMA PARA ESTRUCTURACIÓN DE METAS - BIENVENIDA Y PRIMER PASO

Hola!

Uno de los diálogos que con mayor frecuencia escucho o me entablan conmigo, tiene que ver con las dificultades que se presentan a la hora de definir qué es realmente lo que quiero hacer. ¿Cómo tomo la decisión de cambiar mi trabajo o mi actividad? ¿Qué tipo de profesión elijo?¿Cómo priorizo mis metas?

"Lo que el corazón quiere, la mente se lo muestra" - Entrevista al médico cirujano español Mario Alonso Puig

Continuando con el tema que abordamos en Las Emociones y Su Relación con tu salud esta semana, publico esta entrevista al médico cirujano  español Mario Alonso Puij, gracias al aporte de Juan Manuel Torrado.. 

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. "Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando". Hay que entrenar esa mente.

Liderazgo personal y social: Jóvenes depresivos y suicidas. Algo anda mal por aquí

Dos chicas de 16 y 19 años se suicidan. En Argentina, un estudio de la Asociación de Políticas Públicas señala que en los últimos años el índice de suicidios en adolescentes creció 102%. Claro, esto no solo sucede aquí.  Por tomar cualquier otro ejemplo, en Rusia se suicidan cada año 3000 niños y adolescentes. La pregunta entonces es ¿Qué está pasando por la cabeza de nuestros jóvenes que se derrumban ante las dificultades, a tal punto de acabar con sus vidas?

Minuto de coaching...

Nuestras acciones y por ende, nuestros resultados, inician su proceso en los pensamientos  y las conversaciones que tenemos con nosotros mismos. ¿Qué tipo de pensamientos tienes hoy? Ellos te pueden posibilitar o cerrar oportunidades...

Las emociones y su relación con tu salud

¿Te has fijado cuantas veces al día tus acciones  son dominadas por  una determinada emoción? Una emoción es un movimiento del ánimo y tienen un vínculo directo con el cuerpo: el ritmo cardíaco y respiratorio, temblores, transpiración, palidez, llanto, risa, etc. 

Las emociones son un movimiento desde adentro, que nos sacude y nos inunda.

La diferencia entre emoción y sentimiento es que la primera es breve e intensa, como el enojo, en tanto que las segundas son más duraderas y menos intensas, como el odio. Mientras odias a una persona, sientes oleadas de enojo. De la misma manera que mientras amas a alguien, puedes sentir alegría, tristeza, etc.

¿Cómo enfocarnos para enfrentar los cambios personales y de nuestro entorno?

Una historia Taoísta cuenta sobre un hombre viejo que accidentalmente cayó en los rápidos del río dirigiéndose a una alta y peligrosa cascada. Los curiosos temían por su vida.

Milagrosamente, salió vivo e ileso río abajo en el fondo de la cascada. La gente le preguntó cómo se las arregló para sobrevivir: "Me acomodé al agua, no el agua a mí. Sin pensar, me permití ser moldeado por ella. Muy profundo en el remolino, salí con el remolino. De esta manera es como sobreviví."

¿Cómo liderar la familia como si fuera el más importante equipo de trabajo?

 A la hora de liderar grupos  de trabajo es bien sabido que un buen equipo, altamente eficaz, es un  fantástico organismo humano capaz de alcanzar resultados muy por encima de los que individualmente pudiera alcanzar. Esta es una de las premisas básicas para  alcanzar logros compartidos. Y  si esto se aplica para los equipos corporativos, hay otro equipo para el cual toda la teoría alrededor de este tema es apta en su totalidad: la familia.

Por eso al leer cada una de las siguientes consideraciones es válido pensar cómo se están desarrollando en cada uno de los equipos de los cuales se forma parte – familia, trabajo, vecinales, académicos-  y más aún en los que se está liderando.

Uno de los primeros aspectos a tener en cuenta es que lo que hace más efectivo el trabajo en equipo frente al individual, es la interacción entre los componentes del grupo.  Si un miembro del equipo se siente desmotivado porque piensa que  se ha  ignorado su punto de vista, probablemente adoptará un comportamiento defensivo que puede traducirse en un  mutismo absoluto  y pasa a ser un simple observador, o, en el otro extremo, decide  boicotear de forma sistemática  toda acción y entorpecer así  la dinámica de todo el equipo.

Encontrar las causas de esos comportamientos individuales que generan inconvenientes a nivel grupal es una labor que se debe desarrollar a nivel interno.  Si se es miembro de un equipo y se siente que  hay algo que no está funcionando, antes de proponer soluciones se debe comprobar si los demás miembros del equipo están viendo la situación de la misma manera como la está viendo el líder o uno de ellos. El error más común y el que mayores daños causa a la dinámica de equipo sea cual fuere, es asumir lo que los demás están pensando.

Por eso, la comunicación es un proceso  básico  para el funcionamiento de un equipo, sin la cual no se puede analizar conjuntamente los problemas, ni resolver los conflictos, ni decidir qué acción tomar.
Lo malo es que las conversaciones de equipo, o entre los miembros de la familia, a menudo derivan hacia una secuencia de opiniones individuales y  no se produce un diálogo en donde cada miembro explora atenta la posición de los demás. Es por esto que se debe propiciar un ambiente que permita conciliar opiniones, se  sepa reconocer cuando la idea de otro es mejor que la propia y, de ser el caso,  se critique las ideas y no a las personas.

Un aspecto que favorece en gran medida ese tipo de ambientes es tener una visión compartida que permita crear los resultados que todos realmente quieren. Si faltan buenas razones, se dificulta la tarea de superar los conflictos o las situaciones que se presenten al interior de cada equipo.

Es fundamental que existan  puntos en común entre la razón de ser de una organización y las razones de ser de los miembros que la componen, así que  una de las principales tareas del líder  es favorecer esa conexión entre la aspiración individual y la misión del equipo.

En este punto, el diálogo es indispensable para articular cualquier visión. Pero la reflexión y la indagación son esenciales para realizarla. Cuando un diálogo se fundamenta en la reflexión e indagación resulta más sólido y menos vulnerable a los detalles superficiales como simpatías, antipatías y, sobre todo, a las rutinas.
En este punto, el coaching es una herramienta enriquecedora  y que vale la pena explorar  sea cual fuere el ámbito en el cual se va a implementar.

En resumen, algunos de los factores que influyen para que un equipo funcione bien son una  orientación clara, compromiso de todos, buena comunicación que desarrolle la cooperación, relaciones de interdependencia y mecanismos de apoyo. ¿Cómo están presentes hoy en día estos factores en los equipos de trabajo? ¿En las familias? ¿En tu familia? ¿Qué resultados estás obteniendo? ¿Valdría la pena reforzar algún factor crítico?

Cómo la creatividad empresarial se convierte en una ventaja en tiempos cambiantes y competitivos

A finales de los 70s, principios de los 80s Apple e IBM redefinían el mercado de computadoras, enfocado en ese entonces a las grandes corporaciones e instituciones, y le apostaron a la PC personal, con  lo cual se demostraba una vez más, que no hay nada que no pueda ser revisado y  no hay producto que  no pueda ser canibalizado, imitado o superado, inclusive al interior de la propia empresa. Sin ir muy lejos traigamos a colación la secuencia

Reflexiones de liderazgo. Cómo sobrevivir a un campo de concentración

Cuenta la historia que alrededor de seis millones de judíos fueron asesinados en los campos de concentración alemanes durante la segunda guerra mundial. Lo que allí ocurrió ha sido ampliamente documentado en libros, películas y otro tipo de testimonios, los cuales  seguramente se han quedado cortos frente a las atrocidades históricas que se cometieron en contra de grupos perseguidos por los alemanes nazis  por su “inferioridad racial”.

¿Qué más?, pregunta clave a la hora de afrontar dificultades

Aunque la gran mayoría de las personas, en particular los adultos saben y recitan de memoria aquella frase atribuida a la sabiduría oriental de que “las crisis crean oportunidades”, la verdad es que a la hora de enfrentar  circunstancias adversas solo unos cuantos actúan de forma coherente con esa forma de pensar, en tanto que la mayoría se queda enfrascado en preguntas  y frases como ¿por qué a mí?, “siempre me pasa esto”, “yo no podré”, “no merezco ganar más”, ¿Hasta cuándo?.

Productivo en lo laboral… ¿y en lo personal? .. Cómo las herramientas de coaching son un apoyo para buscar un equilibrio

El término productividad si bien generalmente es asociado al ámbito profesional,  ahora la tendencia es que se mire como un equilibrio en todas las áreas de la vida, con lo cual el concepto se desplaza hacia la Productividad Personal: Integrar toda la vida para alcanzar el éxito

De hecho, separar lo personal de lo profesional, no solo es peligroso, sino contraproducente, tanto para las personas como para la sociedad, y entre sus resultados está el agotamiento.

Es habitual que en los cursos de capacitación se ponga el foco en el talento de los participantes, y casi nunca se presta atención a su capacidad para usarlo. Pero cuando alguien está cansado, molesto, irritado, impaciente, frustrado o distraído —emociones y sensaciones atribuibles a una baja capacidad—, no puede poner en práctica sus habilidades a pleno.

Todos podemos ser creativos. Identificá y rompé tus bloqueos

Recientemente se publicó un nuevo estudio en la revista científica  'PLoS Biology'  en Francia en el que se dan a conocer los resultados de experimentos de comportamiento y modelos computacionales de toma de decisiones, a través de los cuales se comprobó que la función frontal humana  si bien controla  al mismo tiempo  no más de tres o cuatro estrategias,  favorece la creatividad, es decir, la exploración y creación de nuevas alternativas.

Durante el estudio, los investigadores pidieron a un centenar de participantes que averiguaran un código de 3 dígitos, mediante un método de ensayo y error, en virtud de una variedad de condiciones.  Así, se  observó que el sistema ejecutivo favorece la creatividad humana  para compensar su limitada capacidad de control.

Curiosamente, esta capacidad para regular la creatividad varió entre los participantes, lo cual explica las variaciones individuales en diferentes actuaciones y los fundamentos biológicos de las diferencias personales en la toma de decisiones.

¿Qué es ser líder? Liderazgo diferente para una sociedad diferente

NOTA PUBLICADA EN http://www.neuquen.com.ar/sociedad/4342-ique-es-ser-lider-hoy.html

Hacia el año 500 AC, Confucio recorrió gran parte de China tratando de persuadir a varios señores feudales acerca de cómo liderar sus reinos de la forma más eficaz, y les infundía que para que todo fuera de la mejor manera, uno debía ser simplemente benevolente, humano, justo y moderado.

Doscientos años más tarde, el primer emperador de China, Chin Shih Huang Ti, respondió a Confucio de forma concluyente y clara: entierra vivos parte de 460 de sus monjes, y el resto hasta el cuello para después ser decapitados.

¿Con qué tipo de piedras has llenado el frasco de tu vida?

Hace algún tiempo atrás escuché la siguiente historia que me impactó por los cuestionamientos que generó en mi vida.

Un  conferencista estaba ante un grupo de personas y les mostró un frasco de cristal y un montón de piedras del tamaño de un puño. “¿Cuántas piedras caben  en el frasco?”, preguntó.

Mientras el público hacia sus conjeturas, fue introduciendo piedras en el frasco hasta llenarlo. Luego preguntó: “¿Está lleno?”. Todos asintieron. Entonces sacó de debajo de la mesa un cubo con gravilla, puso parte de ella en el frasco y lo agitó. Las piedrecitas penetraron por los espacios que dejaban las piedras grandes. El experto volvió a preguntar: “¿Está lleno?”. Esta vez, los asistentes dudaron.