¿Qué piensas de ti hoy? Conoce la escalera de la Autoestima

 

Hace poco me hicieron la siguiente pregunta ¿Puedo tener una autoestima variable, porque hay días en los que siento que puedo hacer las cosas y otros en los que me siento perdedor@? Mi respuesta fue: No. Técnicamente hoy no estamos con una auto estima baja y mañana es alta y viceversa. Lo que cambia constantemente son nuestros estados de ánimo y acorde con ellos sí podemos sentir y pensar diferente sobre nosotros mismos y las circunstancias  que nos rodean.

Por eso, dentro de la base de los entrenamientos para construcción de Huella Personal, REVIVIR, la identificación de esos pensamientos está en los primeros pasos a dar, porque son ellos los que definen nuestra respuesta a situaciones, obstáculos e incluso en la forma de relacionarnos con los demás. La imagen que tenemos de nosotros mismos determina la manera como otros nos perciben.

¿Cómo empezar a planificar el 2013?

Comienza 2013 y es un momento especial para hacer un alto en el camino y detenerse a pensar qué es lo que realmente  se quiere  lograr para este período que  inicia. Si bien es cierto que este ejercicio se puede hacer en cualquier momento del año, ¿por qué no hacerlo ahora?

Lo primero es tener claro que tenemos, que hicimos y que no. No se trata de darnos látigo y centrarnos en aquellas cosas que no obtuvimos, sino en tener una mirada objetiva de nuestros logros y desaciertos, que nos permita rescatar de allí los aprendizajes y plantearnos nuevas metas.

"Lo que el corazón quiere, la mente se lo muestra" - Entrevista al médico cirujano español Mario Alonso Puig

Continuando con el tema que abordamos en Las Emociones y Su Relación con tu salud esta semana, publico esta entrevista al médico cirujano  español Mario Alonso Puij, gracias al aporte de Juan Manuel Torrado.. 

Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. "Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando". Hay que entrenar esa mente.

Las emociones y su relación con tu salud

¿Te has fijado cuantas veces al día tus acciones  son dominadas por  una determinada emoción? Una emoción es un movimiento del ánimo y tienen un vínculo directo con el cuerpo: el ritmo cardíaco y respiratorio, temblores, transpiración, palidez, llanto, risa, etc. 

Las emociones son un movimiento desde adentro, que nos sacude y nos inunda.

La diferencia entre emoción y sentimiento es que la primera es breve e intensa, como el enojo, en tanto que las segundas son más duraderas y menos intensas, como el odio. Mientras odias a una persona, sientes oleadas de enojo. De la misma manera que mientras amas a alguien, puedes sentir alegría, tristeza, etc.