¿Qué piensas de ti hoy? Conoce la escalera de la Autoestima

 

Hace poco me hicieron la siguiente pregunta ¿Puedo tener una autoestima variable, porque hay días en los que siento que puedo hacer las cosas y otros en los que me siento perdedor@? Mi respuesta fue: No. Técnicamente hoy no estamos con una auto estima baja y mañana es alta y viceversa. Lo que cambia constantemente son nuestros estados de ánimo y acorde con ellos sí podemos sentir y pensar diferente sobre nosotros mismos y las circunstancias  que nos rodean.

Por eso, dentro de la base de los entrenamientos para construcción de Huella Personal, REVIVIR, la identificación de esos pensamientos está en los primeros pasos a dar, porque son ellos los que definen nuestra respuesta a situaciones, obstáculos e incluso en la forma de relacionarnos con los demás. La imagen que tenemos de nosotros mismos determina la manera como otros nos perciben.

PASO 3 – APALANCÁNDOTE EN TUS FORTALEZAS

¿Cómo te sentiste reconociendo aquello que has sido capaz de conseguir?
En el paso anterior hiciste una lista de tus logros, y  reconociste con mayor claridad de lo que has sido capaz. Pues bien los alcanzaste gracias, entre otros elementos,  a tus fortalezas y a la forma cómo has equilibrado tus puntos débiles. Si recién llegas al programa puedes acceder desde el primer paso en  la entrada fechada 21 de julio

Consideremos como fortalezas aquellas cualidades positivas que tienes y que representan una ventaja que te facilitará alcanzar las metas que te formules. Por otro lado, pensaremos en debilidades al referirnos a las cualidades negativas que todos tenemos y que significan una desventaja o dificultad para avanzar hacia lo que queremos.

Ubicar tus fortalezas es un paso fundamental dentro del proceso que estás emprendiendo, pues forma parte de una herramienta básica  de planeación: FODA (Fortalezas, Oportunidades, Debilidades, y Amenazas.
En  ese marco, entenderemos a las oportunidades como aquellas circunstancias que se dan o podrían darse dentro de tu entorno y que podrían beneficiarte para alcanzar tus metas personales. Las amenazas serán las situaciones que probablemente representen un riesgo o peligro en tu medio y pudieran dificultar el cumplimiento de tus metas. Dentro del análisis externo deberás considerar elementos de tu marco microsocial (familia, pareja, trabajo, escuela); así como factores de tu marco social (elementos político, social, económico, cultural y tecnológico de tu país o del mundo).

Pero esto lo veremos más adelante. Ahora concéntrate en tus fortalezas y al igual que con los logros, te invito a hacer lo siguiente:

1. Haz una lista extensa de las fortalezas que identifiques como claves en tu vida y en la consecución de cada uno de tus logros. Recuerda revisar tus factores físicos, intelectuales, emocionales, educativo-culturales, socio-económicos y espirituales.
2. Elije las 5 más importantes para ti y señala en qué medida te han apoyado a alcanzar tus logros.



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Si te pierdes un día, por cualquier razón, simplemente regresa lo antes posible. No te culpes, solo vuelve al proceso.

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PREGUNTA DE COACH  ¿Qué emociones te despierta centrarte en tus fortalezas?¿Cómo puedes potencializarlas para equilibrar tus debilidades?¿Qué cosas te diste cuenta que estás dejando de ver en ti?

Las emociones y su relación con tu salud

¿Te has fijado cuantas veces al día tus acciones  son dominadas por  una determinada emoción? Una emoción es un movimiento del ánimo y tienen un vínculo directo con el cuerpo: el ritmo cardíaco y respiratorio, temblores, transpiración, palidez, llanto, risa, etc. 

Las emociones son un movimiento desde adentro, que nos sacude y nos inunda.

La diferencia entre emoción y sentimiento es que la primera es breve e intensa, como el enojo, en tanto que las segundas son más duraderas y menos intensas, como el odio. Mientras odias a una persona, sientes oleadas de enojo. De la misma manera que mientras amas a alguien, puedes sentir alegría, tristeza, etc.